Cross Training, l’alternative au Cross Fit

Le Cross Training comme son nom l’indique résulte d’un mélange de différentes activités physiques (Gym, Athlétisme, Haltérophile), de différents exercices fonctionnels (saut, lancer, soulevé etc.) permettant de développer l’ensemble des qualités physiques.

C’est une méthode d’entraînement à intensité soutenue utilisée depuis des décennies en préparation physique notamment. Certains ont conceptualisé cette méthode pour l’amener au grand public, tel que Cross Fit et F45. On peut donc retrouver le Cross Training sous différents formats. Venez découvrir le CT by CWS!

Caractéristiques:

  • Charges adaptées à la condition de chacun
  • 3 intensités d’entraînement
  • 8 à 12 exercices variés sous forme de circuit
  • Entraînements par intervalle de type 30″/15″; 40″/20″
  • Travail en binôme
  • Seul le temps est imposé et non la répétition

 

Bénéfices:

  • Amélioration de votre endurance cardiovasculaire et respiratoire
  • Acquérir plus de force et de vitesse
  • Gain en agilité et souplesse
  • Gain de muscle et perte de masse graisse
  • Limiter les blessures et troubles musculo-squelettiques

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